Příprava tréninkové jednotky
04.01.2023 09:36
Vrcholem pyramidy celé sportovní koncepce je tréninková jednotka. Pakliže má být tréninková jednotka efektivní, je potřeba mít nejen plán na jakou herní činnost bude zaměřena, ale také jak bude probíhat. Plán by vždy měl začít rozdělením tréninku na úvodní, hlavní a závěrečnou část. Následně je potřeba vytvořit obsah do jednotlivých částí. Každé činnosti je pak důležité přiřadit časovou dotaci, dávky / série a případně taktéž organizační a metodické poznámky k jednotlivým cvičením. Časovou dotaci dáváme vždy s rezervou. Pořád je lepší, když na konci zbyde trochu více času na hru nebo protažení, než když se jednotlivé činnosti, které by na sebe měly navazovat, nestihnou.
Uveďme si příklad takového plánu. Tvoříme plán na tréninkovou jednotku pro kategorii U13, máme poslední trénink obrany před Vánoci (tedy v pokročilé fázi přípravného období), část tréninku tedy musíme věnovat drilům, které následně hráči mohou dělat o prázdninách sami, druhou část chceme dle dlouhodobého plánu věnovat míčům do vzduchu.